le sport en 7 minutes par jour

Le Sport en 7 Minutes Par Jour


Dans notre bibliothèque nous vous conseillons le livre d’Olivier Roland « tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études ». Ce livre regorge de conseils précieux pour vivre à fond et  améliorer sa qualité de vie.  Pour l’acheter maintenant cliquez sur l’image ci-dessous:

Voici une méthode que vous retrouvez dans ce livre et que nous appliquons au quotidien.

Une des habitudes que vous devez  mettre en place pour améliorer votre bien-être général, c’est bien sûr de faire du SPORT (et pas seulement en chambre). 🙂

Tout le monde le sait mais pour beaucoup d’entre vous c’est difficile à mettre en place.

Souvent nous entendons: « oui je suis d’accord mais j’ai pas le temps? »
Justement nous avons la solution, il vous suffit de 7 minutes d’efforts intenses par jour pour avoir des effets bénéfiques sur votre corps.

Retrouvez ici la vidéo associée à cet article:

Alors aucune excuse!

Juste 7 petites minutes , c’est très sérieux et surtout c’est très efficace!
Ce sont 2 chercheurs en physiologie de la performance humaine qui ont développé cette méthode basée sur l’entraînement fractionné de haute intensité.
D’ailleurs plusieurs études ont montrées que ces entraînements de faible durée mais de forte intensité peuvent être  un moyen rapide et efficace de perdre du poids et de la masse grasse, d’améliorer la santé cardio-vasculaire et bien sûr de se muscler.

Tous les bienfaits du sport en seulement 7 minutes.

Alors, que devez-vous faire pendant ces 7 minutes?
Vous n’avez pas besoin de  matériel spécifique! Il vous faut juste votre téléphone, une chaise, un mur et un tapis éventuellement. Téléchargez l’application « 7 minutes Workout «  via votre Play Store et laissez-vous guider!

Vous allez faire une série de 12 exercices de 30 secondes chacun.

Pendant ces 30 secondes vous devez vous donner à fond!                                                       Jusqu’ici rien d’impossible surtout qu’entre chaque exercice vous aurez 10 secondes et pas une de plus pour récupérer. 🙂

Ces 12 exercices sont conçus pour faire travailler efficacement tout votre corps:

  1. Les Jumping Jacks
  2. La chaise
  3. Les pompes
  4. Les abdominaux
  5. Monter et descendre d’une chaise
  6. Les squats
  7. Triceps sur chaise
  8. La planche
  9. Genoux -poitrine
  10. Les fentes
  11. Pompes et rotations
  12. La planche sur le coté

Allez Hop,hop,hop ACTION ! 🙂

Essayez vite ce concept et vous serez bluffé!

Ne vous privez pas du luxe d’avoir un coach à domicile! L’application est gratuite .

Cette méthode est vraiment génial et ludique , vous pouvez même le faire en famille, les enfants adorent.
Faites de ces 7 minutes de sport un moment de complicité et de bonheur partagé…

Alors  GO,GO,GO ,testez et partagez avec nous vos résultats.

à très bientôt

Les Fées Bracelets