Respirez en conscience et augmentez votre vitalité

Nous respirons tous à longueur de journée machinalement sans s’en rendre compte, et pourtant, cette respiration automatisée est Essentielle et vitale!

Pensez-y :
Nous pouvons cesser de manger pendant plusieurs jours, nous pouvons aussi cesser de boire pendant quelques heures mais nous ne pouvons arrêter de respirer à peine plus de quelques minutes.                                                                                                                                                    Sans air c’est l’asphyxie!

Alors redonnons à la respiration la place qu’elle mérite!

Rappelons que le but de la respiration est d’apporter de l’oxygène indispensable à la bonne santé de nos cellules mais d’aussi évacuer le gaz carbonique de notre organisme.
De ce fait nous le savons tous, une bonne oxygénation donne plus d’énergie et de vitalité,puisque notre corps fonctionnent mieux.

Et pourtant!

Dans nos vies trépidantes et stressantes nous ne respirons pas toujours correctement, nous nous oxygénons par petites inspirations et expirations rapides et insignifiantes.

Si,si, regardez-vous?

Nous sommes loin de respirer à notre plein potentiel,n’est-ce pas?
Nos poumons peuvent contenir entre 5 et 7 litres d’air, mais la capacité maximale que nous pouvons inspirer et expirer est de 4.5 litres.

Lors d’une respiration normale nous laissons passer environ 0.5 litre d’air seulement…
Nous sommes loin du compte!!!

Sans aller jusque là,lorsque nous respirons de manière forcée nous pouvons faire circuler jusqu’à 1.5 litre d’air dans nos poumons, ce qui est déjà mieux!!

Evidemment respirer ainsi à longueur de journée est impossible et éprouvant, mais le faire ponctuellement plusieurs fois dans la journée est bénéfique et fera une grande différence pour votre bien-être.

Aussi nous vous conseillons de pratiquer « la respiration en conscience » au moins 30 fois par jour. C’est aussi le moment de se reconnecter à soi et de profiter de l’instant présent. (voir article sur le bonheur)

Par exemple:

  • 10 respirations conscientes le matin en vous levant
    10 autres après le déjeuner (comme une micro sieste ) 🙂
    et pour finir 10 dernières le soir (idéal après votre journée de boulot pour décompresser et être plus détendu à la maison!) 🙂

Comment faire:

  1. redressez vous et posez une main sur le ventre, fermez les yeux si vous le souhaitez
  2.  prenez une belle inspiration par le nez tout en gonflant votre ventre
  3. bloquez l’air 1 seconde
  4. expirez doucement par le nez tout en rentrant votre ventre

Faites cela 10 fois (ou au minimum 5 fois mais vous devrez faire des « pauses respiratoires » 6 fois dans la journée ).

Vous pouvez faire cet exercice n’importe où et n’importe quand c’est à vous de trouver vos bons moments .
Intégrez cette habitude de respiration en conscience dans votre quotidien, vous augmenterez significativement votre niveau d’énergie et vous vous sentirez mieux et plus serein.

A vous de jouer, faites cet exercice et donnez-nous votre ressenti.

à très vite

Les Fées Bracelets